Fasting is Important to Your Health

Do not think you starve and thirst during fasting does not bring benefits to the body and?? Eits wait, because you are absolutely wrong assumption. Fasting has many contributing to the health of our bodies are not merely fulfill the Muslim fasting only for yah. Here is a variety of health benefits for our bodies:

1. Detoxifying the body has a natural

Did you know that by fasting indirectly you have natural detoxification? True, fasting helps remove toxins in the body, Ladies. This is because when the fasting stomach is filled so that the absorption of nutrients to work more optimally. This resulted in the removal of toxins in the body to be effective.

2. Fasting Prevents high blood pressure

When fasting, blood sugar and cholesterol levels in the body to normal. Thus, by allowing fast lowering blood pressure and cholesterol because the intake of food and beverages that contain bad fats restricted.

3. Fasting Relieves pain

A study showed that fasting can lower the risk of arthritis or arthritis. It is associated with an increased ability of neutrophil cells that serves to neutralize the toxin causes inflammation in the joints.

4. With Resting Fasting digestive

Day-to-day work in such a strong stomach to digest any kind of food intake. No doubt, many diseases due to the many complaints of the food intake without rules. However, during fasting, the stomach will rest and will return to work optimally when dawn broke and alone.

5. Fasting is a natural diet

Dealing with stomach rest, fasting can also reduce weight indirectly. Because the frequency of eating and snacking reduced thus allowing the stomach to rest and digest many foods that result in the accumulation of fat.

So do not waste the opportunity fasted yah ...

Source: Vemale.com

Read More

Puasa Penting Bagi Kesehatan

Jangan berpikir anda berlapar-lapar serta berhaus ria selama puasa tidak membawa manfaat bagi tubuh and?? Eits tunggu dulu, karena anggapan anda SALAH BESAR. Puasa punya banyak andil bagi kesehatan tubuh kita bukan hanya sekedar memenuhi kewajiban umat muslim saja untuk melaksanakan puasa yah. Berikut ini adalah macam-macam manfaat bagi kesehatan tubuh kita:

1.Tubuh mengalami Detoksifikasi alami

Tahukah Anda bahwa dengan puasa secara tidak langsung Anda telah melakukan detoksifikasi alami? Benar, puasa membantu mengeluarkan racun-racun dalam tubuh, Ladies. Hal ini dikarenakan saat puasa lambung tidak terisi sehingga penyerapan nutrisi bekerja lebih optimal. Hal ini berakibat pada pembuangan racun dalam tubuh berjalan dengan efektif.

2. Puasa Mencegah tekanan darah tinggi

Saat puasa, kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh berangsur normal. Sehingga, dengan berpuasa memungkinkan penurunan tekanan darah dan kolesterol karena asupan makanan dan minuman yang mengandung lemak jahat dibatasi.

3. Puasa Meredakan nyeri

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat menurunkan resiko terkena penyakit radang sendi atau arthritis. Hal ini berhubungan dengan peningkatan kemampuan sel netrofil yang berfungsi menetralkan racun penyebab radang pada persendian.

4. Dengan Puasa Mengistirahatkan pencernaan

Sehari-harinya, lambung bekerja sedemikian kuat untuk mencerna segala jenis makanan yang masuk. Tak ayal, banyak keluhan penyakit akibat banyaknya makanan yang masuk tanpa aturan. Namun, saat puasa, lambung akan beristirahat dan akan kembali bekerja secara optimal saat berbuka dan sahur saja.

5.Puasa merupakan Diet alami

Berhubungan dengan istirahatnya lambung, puasa juga dapat mengurangi berat badan secara tidak langsung. Karena, frekuensi makan dan ngemil berkurang sehingga memungkinkan lambung untuk istirahat dan tidak mencerna banyak makanan yang berakibat pada penimbunan lemak.

Jadi jangan sia-siakan kesempatan berpuasa yah…

Sumber: Vemale.com

Read More

Lazy Girls Do Sports

Fear of fitness because it did not want to look muscular. Easy exercise alone but can also be organized. Well, often the greatest fear woman when asked to fitness is "gee I do not want to wait muscular ..." or "I'm afraid if I'm muscular ..." whereas, to have muscles like bodybuilders female bodybuilders that require extra training and high discipline. So do not be that easy to print muscles and athletic bodies. Whereas for us, daily fitness activities will help to keep the body fit, muscle contains, and sagging fat in certain body parts. In addition, fitness also helps us control the weight, so stay on the ideal number.How should dong fitness exercise is good for the body? Let's follow some of these tips.
1. 30 minutes every day
The key is not on how long you exercise, but do exercise regularly. If it is busy makes you not have much time for fitness, you can do 30 minutes, at least 5 times a week.Regular exercise helps you lose weight, maintain a healthy weight, scrape the fat in some parts of the body, maintaining the vitality of the body and make the body and more toned skin.
2. Keep blood sugar
"Do not go workout on an empty stomach," said Denny Santoso, an expert on fitness, diet and nutrition. Fitness exercise on an empty stomach will only make the body weak, not powerful and reluctantly, as a result be less than the maximum workout. In addition, when sometimes sugar is too low, the body prone to dizziness and sweating. This condition is actually harmless, but it will make the body so drop.For that, one hour prior to exercise your body should be an essential nutrient intake, which can be filling and increase energy. Solid food is actually okay to eat, but it is more advisable to consume food in liquid form such as high-protein milk.
3. Best exercise for women
If asked, what is the best exercise for women, then the answer is cardio and weight training. Both of these exercises have been adapted to the needs of the majority of women who prefer to lose or maintain weight.In this exercise, you can choose aerobic exercise, exercise bike, stepper or treadmill. And once again, need to be reminded that the most important is the repetition and routine exercise, not how long you exercise.
4. How many times until the goal is reached?
Before doing the exercise, you must first create a goal for your workout. Whether it's to gain weight, lose weight, shape the body, make your target schedule. With a regular program, at least in the 4 weeks you've seen the results of the exercise.
5. Keep nutrition
Want to maximize your workout results, can not rely on exercise alone. Since you also have to meet nutritional needs, and avoid high-fat menu that will derail your program.

Hopefully Helpful

Source: Vemale.com

Read More

Perempuan Jangan Malas Olahraga

Takut fitness karena tak ingin kelihatan berotot. Gampang olahraga ringan saja namun teratur dapat juga . Nah, seringkali ketakutan terbesar wanita saat diajak fitness adalah "aduh aku nggak mau nanti berotot..." atau "aku takut kalau nanti aku kekar..." padahal, untuk memiliki otot bak binaragawan binaragawati itu membutuhkan latihan ekstra dan kedisiplinan tinggi. Jadi tidak akan semudah itu mencetak otot dan tubuh atletis. Sedangkan untuk kita, kegiatan daily fitness akan membantu agar tubuh tetap fit, otot berisi, dan lemak tidak menggelambir di bagian tubuh tertentu. Selain itu, fitness juga membantu kita mengontrol berat badan sehingga tetap berada di angka ideal.

Bagaimana dong seharusnya latihan fitness yang baik untuk tubuh itu? Mari ikuti beberapa tips berikut.

1.      

1.  30 menit setiap hari

Kuncinya bukan pada berapa lama Anda latihan, tetapi lakukan latihan dengan rutin. Jika memang kesibukan membuat Anda tak punya banyak waktu untuk fitness, Anda bisa melakukannya 30 menit saja, setidaknya 5 kali dalam seminggu.

Latihan rutin ini membantu menurunkan berat badan, menjaga berat badan ideal, mengikis lemak di beberapa bagian tubuh, menjaga vitalitas tubuh serta membuat tubuh dan kulit lebih kencang.

2.    

2.   Jaga kadar gula

"Jangan pergi latihan dengan perut kosong," ungkap Denny Santoso, seorang pakar fitness, diet dan nutrisi. Latihan fitness dengan perut kosong hanya akan membuat tubuh lemas, tidak bertenaga dan ogah-ogahan, alhasil latihan jadi kurang maksimal. Selain itu, saat kadang gula terlalu rendah maka tubuh cenderung mudah pusing dan berkeringat dingin. Kondisi ini sebenarnya tidak berbahaya, namun akan membuat tubuh jadi drop.

Untuk itu, 1 jam sebelum latihan hendaknya tubuh diberi asupan nutrisi yang penting, yang bisa mengenyangkan dan menambah energi. Makanan padat sebenarnya boleh saja dikonsumsi, namun lebih dianjurkan mengonsumsi makanan dalam bentuk liquid seperti susu berprotein tinggi.

3.      

3. Latihan terbaik untuk wanita

Jika ditanya, latihan apa yang terbaik untuk wanita, maka jawabannya adalah cardio dan weight training. Kedua latihan tersebut sudah disesuaikan dengan kebutuhan sebagian besar wanita yang lebih ingin menurunkan atau menjaga berat badan.

Pada latihan ini, Anda bisa memilih latihan aerobic, sepeda statis, stepper atau treadmill. Dan sekali lagi, perlu diingatkan bahwa yang terpenting adalah repetisi serta rutinitas latihan, bukan berapa lama Anda latihan.

4.      

4.  Berapa kali hingga tercapai goal?

Sebelum melakukan latihan, Anda harus terlebih dahulu membuat sebuah goal bagi latihan Anda. Entah itu untuk menambah berat badan, menurunkan berat badan, membentuk tubuh, buat jadwal target Anda. Dengan program rutin, setidaknya dalam 4 minggu hasil latihan Anda sudah terlihat.

5.    

5.  Jaga asupan nutrisi

Ingin memaksimalkan hasil latihan, tidak bisa mengandalkan latihan saja. Karena Anda juga harus mencukupi kebutuhan nutrisi, serta menghindari menu kaya lemak yang akan menggagalkan program Anda.

Semoga Bermanfaat

Sumber: Vemale.com

Read More

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga Ringan

Berat badan bagi sebagian orang adalah suatu hal yang harus dikendalikan, bahkan untuk sebagian wanita pada umumnya jika memiliki tubuh gemuk maka harus segera dikecilkan sehingga tidak terlihat gemuk lagi. Mereka akan merasakan minder jika terus dalam keadaan demikian, sehingga banyak wanita sekarang mencari jalan pintas untuk dapat menurunkan berat badan dengan segera, bisa itu dengan obat ataupun yang lainnya. Namun, cara itu memiliki efek samping yang tidak sedikit oleh karena itu disini akan dibahas mengenai sebuah cara yang tepat tentunya dengan olahraga ringan yang tidak akan membuat anda lelah.

Olahraga adalah salah satu cara paling mudah, aman sekaligus gratis yang bisa anda lakukan sebagai upaya anda dalam menurunkan berat badan. Hal ini bisa sangat bermanfaat bagi tubuh anda, bukan dari segi bentuk tubuh namun juga kesehatan jasmani anda.

Olahraga yang anda lakukan tidak perlu hingga membuat anda kecapean, cukup dengan olahraga ringan tubuh anda akan merespon dan mengetahui keinginan anda. Dan justru hal yang seperti inilah yang mestinya anda lakukan.

Ada beberapa olahraga ringan yang bisa membantu anda dalam menurunkan berat badan anda, diantaranya:

1.       Jalan Cepat

Jalan dengan lari tentu sangat berbeda. Namun, pernahkah anda melakukan jalan cepat? Jalan cepat adalah salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat, mengapa? Semakin cepat gerakan kaki maka semakin cepat juga detak jantung anda, sekaligus semakin cepat juga darah itu mengalir keseluruh tubuh termasuk ke otak. Hal ini menyebabkan pembakaran dalam tubuh yang sangat cepat karena memerlukan energi yang banyak. Kalori dalam bentuk energi dibutuhkan otot-otot untuk bergerak dan energi juga dibutuhkan otak untuk menggerakan dan mengatur keseimbangan.

Hal ini pula berlaku pada paru-paru yang terus memonpa udara semakin cepat, bahkan jalan cepat hanya dalam waktu 5 menit sama dengan anda berlari 10 Mil jauhnya. Pembakaran kalorinya maksimal sehingga bisa memberikan manfaat bagi kesehatan anda dan tentunya keinginan anda untuk dapat menghilangkan sebagian berat badan anda.

2.       Aerobik

Senam ini sangat tidak cocok bagi para penderita penyakit jantung, namun bisa anda gunakan sebagai sarana untuk mengencangkan tubuh anda. Senam ini bila dilakukan dengan rutin bisa bermanfaat bagi anda.

3.       Bersepeda

Orang dikota saat ini mulai menyadari bahwa sepeda selain sebagai alat transfortasi ternyata bermanfaat juga sebagai alat latihan untuk kesehatan selain itu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebih juga dapat memanfaatkannya. Sama halnya dengan jalan cepat, bersepeda pun merupakan salah satu cara yang cukup efektif yang bisa menjadi pilihan bagi anda.

4.       Berenang

Bagi sebagian orang berenang di anggap sebagai salah satu cara yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Namun jika dilihat dari fakta sebenarnya dilapangan (kolam renang) lebih banyak orang yang kegemukan atau badannya besar. Entah mengapa, yang jelas jika anda melihatnya dari sisi pembakaran kalori renang bisa membantu anda membakar kalori dalam tubuh 500 hingga 550 kalori.

Sumber: Vemale.com

Read More

How to Lose Weight With Lightweight Sports

Weight loss for some people is a matter that must be controlled, even for some women in general if you are overweight it should be minimized so as not look fat anymore. They will feel embarrassed if they continue in such circumstances, so many women are now looking for a shortcut to be able to lose weight quickly, be it the drug or the other. However, the way it has fewer side effects because it is here we will discuss the proper way to exercise that certainly will not make you tired.

Sport is one of the most simple, safe as well as free things you can do as you attempt to lose weight. This can be very beneficial for your body, not in terms of body shape, but also your physical health.

Exercises that you do not need to make you tired, enough to exercise your body will respond and know your wishes. And even things like this is what you should do.There are some mild exercise can help you lose weight, including:

1.       1. Fast Way

The road is very different to the run course. However, have you ever done a brisk walk? Brisk walking is one way to lose weight fast, why? The faster the movement of the feet, the faster the heart rate you, as well as the faster the blood to flow throughout the body including the brain. This results in the body burning very fast because it requires a lot of energy. Calories in the form of energy required to move muscles and also the energy required to move the brain and regulate the balance.

This also applies in the lungs that keep pumping the air more quickly, even a brisk walk in just 5 minutes with you running 10 Miles away. Burning calories is the maximum that can provide benefits to your health and of course your desire to be able to eliminate most of your weight.

2. Aerobic

Gymnastics is not suitable for people with heart disease, but you can use it as a means to tighten your body. This exercise when done regularly can be beneficial to you.

3. Bicycle

People in the city are now starting to realize that the bike other than as a tool transfortasi also proved useful as a training tool for health than that for those who want to lose excess weight can also use it. Just as brisk walking, cycling, too, is one of the most effective ways that could be an option for you.

4.       Swim

For some people, swimming is considered as one of the ways that can help to lose weight. However, if viewed from the actual facts on the ground (pool) more people who are overweight or big body. For some reason, which is obvious if you look at it from the pool of burning calories can help you burn calories in the body 500 to 550 calories.

Source: Vemale.com

Read More

Acne

Acne is a condition in which the clogged skin pores, causing an inflamed sac of pus. Acne is a skin disease that quite a large number patient.Kligmann, a researcher renowned in the world of acne problems found, There's no one in the world who get through life without a pimple on kulitnya.Kemungkinan cause is hormonal changes that stimulate oil glands in the skin. Other hormonal changes that can lead to acne is the menstrual period, pregnancy, use of birth control pills, and stress.Causes of acne appears.
1. Excessive oil production
Acne does not only appear as dirty, but rather due to factors out of the body. Acne is a skin condition caused by abnormal excessive disruption of oil gland production (sebaceus gland) which causes blockage of hair follicles and skin pores. The most common cause of acne is hormonal, piles of oil or sebum in the skin collaborating with bacteria.
2. Dead skin cells
Generally, acne dsebabkan by excess oil glands as androgen hormone produced viable. Acne is caused by excess oil gland is mixed with dead skin cells. When the skin cells were mixed with the amount of dust or dirt that has increased it, the mixture is thick and sticky it can form a plug that into black or white spots. Many people believe that acne is only attacking the face, but acne can also attack other parts of the body such as the back, chest and upper arms.
3. Bacterium
To make matters more complicated, the bacteria normally present in the skin, called p.acne, which tend to proliferate in the sebaceous glands are clogged, which produce substances that cause irritation to the surrounding area. The gland continues to swell, and may be broken, then spreading inflammation to the surrounding skin. This is what causes jerawatbatu types most likely, that leaves a long-term pigmentation and scars as a permanent smallpox.
4. Cosmetics
Pore ​​blockage often occurs by the use of cosmetics containing oil or use a lot of powder that blends with the foundation. Foundation, which contained the powder has talc powder easily clog pores.
5. Drugs
Consumption of corticosteroid medications, both oral (oral medication) or topical (ointment), resulting in decreased immune system, it also increases the potential for acne because of the increased activity of pathogenic bacteria.
6. Mobile Phones
The surface of a cell phone can be a fertile medium for bacterial growth. To prevent this, regularly clean the phone surface with alcohol, and try not to stick to the cheek cell phone when they call.
7. Stress
in fact, stress does not directly cause acne. The problem is, there are certain hormones that come out when someone is stressed, allowing the growth of acne. Not only that, the stress makes the person likely to have eating lots of sugary and fatty foods, as an "escape" from the stress.

may be useful :)

Source: Vemale.com

Read More

Jerawat

Jerawat adalah suatu keadaan di mana pori-pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan kantung nanah yang meradang. Jerawat adalah penyakit kulit yang cukup besar jumlah penderitanya.Kligmann, seorang peneliti masalah jerawat ternama di dunia berpendapat,Tak ada satu orang pun di dunia yang melewati masa hidupnya tanpa sebuah jerawat di kulitnya.Kemungkinan penyebabnya adalah perubahan hormonal yang merangsang kelenjar minyak di kulit. Perubahan hormonal lainnya yang dapat menjadi pemicu timbulnya jerawat adalah masa menstruasi, kehamilan, pemakaian pil KB, dan stres.

Penyebab jerawat muncul

1.       Produksi minyak berlebihan

Jerawat tidak melulu muncul karena kotor, melainkan lebih disebabkan faktor dari dalam tubuh. Jerawat adalah kondisi abnormal kulit akibat gangguan berlebihan produksi kelenjar minyak (sebaceus gland) yang menyebabkan penyumbatan saluran folikel rambut dan pori-pori kulit. Penyebab jerawat yang paling umum adalah hormon, tumpukan minyak atau sebum di kulit berkolaborasi dengan bakteri.

2.       Sel-sel kulit mati

Umumnya, jerawat dsebabkan oleh kelebihan kelenjar minyak karena giat diproduksi hormon androgen. Jerawat timbul karena kelenjar minyak yang berlebih tersebut bercampur dengan sel kulit mati. Ketika sel-sel kulit itu bercampur dengan jumlah debu atau kotoran yang sudah meningkat itu, campuran yang tebal dan lengket itu dapat membentuk penyumbat yang menjadi bintik hitam atau putih. Banyak yang beranggapan, bahwa jerawat hanya menyerang muka, tetapi jerawat bisa juga menyerang bagian tubuh lain, seperti di bagian punggung, dada dan lengan atas.

3.       Bakteri

Yang membuat masalah semakin rumit, bakteri biasanya ada di kulit, yang disebut p.acne, yang cenderung berkembang biak di dalam kelenjar sebaceous yang tersumbat, yang menghasilkan zat-zat yang menimbulkan iritasi daerah sekitarnya. Kelenjar tersebut terus membengkak, dan mungkin akan pecah, kemudian menyebarkan radang ke kulit daerah sekitarnya. Inilah yang menyebabkan jerawatbatu jenis yang paling mungkin, yaitu meninggalkan pigmentasi jangka panjang dan bekas luka seperti cacar yang permanen.

4.       Kosmetik

Penyumbatan pori-pori seringkali terjadi oleh penggunaan kosmetik yang mengandung banyak minyak atau penggunaan bedak yang menyatu dengan foundation. Foundation yang terkandung pada bedak menyebabkan bubuk bedak mudah menyumbat pori-pori.

5.       Obat-obatan

Konsumsi obat kortikosteroid, baik oral (obat minum) maupun topical (obat oles), yang mengakibatkan daya tahan tubuh menurun, juga meningkatkan potensi timbulnya jerawat karena aktivitas bakteri patogen yang meningkat.

6.       Telepon Genggam

Permukaan telepon genggam bisa jadi media subur untuk tumbuhnya bakteri. Untuk mencegahnya, bersihkan permukaan telepon secara rutin dengan alkohol, dan usahakan jangan menempelkan telepon genggam ke pipi ketika menelepon.

7.       Stres

sebenarnya, stres tidak secara langsung menyebabkan jerawat. Masalahnya, ada hormon tertentu yang keluar saat seseorang stres, yang memungkinkan tumbuhnya jerawat. Tak hanya itu, stres membuat orang tersebut mempunyai pola makan yang cenderung banyak mengkonsumsi makanan manis dan berlemak, sebagai "pelarian" dari stres.

semoga bermanfaat

Sumber: Vemale.com

Read More