Privacy Policy

By using our site / blog at  http://beautyitsourlife.blogspot.com/, you agree with this Privacy Policy. This site uses cookies, web beacons and / or other similar types of surveillance technologies. A cookie is a small piece of text that is stored by your Web browser, and is often used to store your preferences for a particular site. A web beacon is a clear and very small (1x1 pixels), and it helps to understand us and our advertising partners how to use our site. We and our affiliates use to help the two technologies provide advertisements about goods and services that interest you. These technologies does not store any personal information about you such as your name, phone number, address or e-mail. If you want more information on these technologies, including how you want to learn this, please visit the following URL - http://www.google.com/privacy_ads.html or http://www.networkadvertising.org/


Kebijakan Privasi

Dengan menggunakan situs / blog kami - http://beautyitsourlife.blogspot.com/, Anda setuju dengan Kebijakan Privasi ini. Situs ini menggunakan cookie, web beacon dan / atau jenis lain yang serupa teknologi pengawasan. Cookie adalah sepotong kecil dari teks yang disimpan oleh browser Web Anda, dan sering digunakan untuk menyimpan preferensi untuk situs tertentu. Sebuah suar web adalah jelas dan sangat kecil (1x1 piksel), dan membantu untuk mengerti kami dan mitra periklanan kami bagaimana Anda menggunakan situs kami. Kami dan afiliasi kami gunakan untuk membantu kedua teknologi menyediakan iklan tentang barang dan jasa yang Anda minati. Teknologi ini tidak menyimpan informasi pribadi apapun tentang Anda seperti nama, nomor telepon, alamat atau e-mail. Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang teknologi ini, termasuk bagaimana Anda ingin membelajari ini, silakan kunjungi URL berikut : - http://www.google.com/privacy_ads.html atau http://www.networkadvertising.org/

Read More

Fasting is Important to Your Health

Do not think you starve and thirst during fasting does not bring benefits to the body and?? Eits wait, because you are absolutely wrong assumption. Fasting has many contributing to the health of our bodies are not merely fulfill the Muslim fasting only for yah. Here is a variety of health benefits for our bodies:

1. Detoxifying the body has a natural

Did you know that by fasting indirectly you have natural detoxification? True, fasting helps remove toxins in the body, Ladies. This is because when the fasting stomach is filled so that the absorption of nutrients to work more optimally. This resulted in the removal of toxins in the body to be effective.

2. Fasting Prevents high blood pressure

When fasting, blood sugar and cholesterol levels in the body to normal. Thus, by allowing fast lowering blood pressure and cholesterol because the intake of food and beverages that contain bad fats restricted.

3. Fasting Relieves pain

A study showed that fasting can lower the risk of arthritis or arthritis. It is associated with an increased ability of neutrophil cells that serves to neutralize the toxin causes inflammation in the joints.

4. With Resting Fasting digestive

Day-to-day work in such a strong stomach to digest any kind of food intake. No doubt, many diseases due to the many complaints of the food intake without rules. However, during fasting, the stomach will rest and will return to work optimally when dawn broke and alone.

5. Fasting is a natural diet

Dealing with stomach rest, fasting can also reduce weight indirectly. Because the frequency of eating and snacking reduced thus allowing the stomach to rest and digest many foods that result in the accumulation of fat.

So do not waste the opportunity fasted yah ...

Source: Vemale.com

Read More

Puasa Penting Bagi Kesehatan

Jangan berpikir anda berlapar-lapar serta berhaus ria selama puasa tidak membawa manfaat bagi tubuh and?? Eits tunggu dulu, karena anggapan anda SALAH BESAR. Puasa punya banyak andil bagi kesehatan tubuh kita bukan hanya sekedar memenuhi kewajiban umat muslim saja untuk melaksanakan puasa yah. Berikut ini adalah macam-macam manfaat bagi kesehatan tubuh kita:

1.Tubuh mengalami Detoksifikasi alami

Tahukah Anda bahwa dengan puasa secara tidak langsung Anda telah melakukan detoksifikasi alami? Benar, puasa membantu mengeluarkan racun-racun dalam tubuh, Ladies. Hal ini dikarenakan saat puasa lambung tidak terisi sehingga penyerapan nutrisi bekerja lebih optimal. Hal ini berakibat pada pembuangan racun dalam tubuh berjalan dengan efektif.

2. Puasa Mencegah tekanan darah tinggi

Saat puasa, kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh berangsur normal. Sehingga, dengan berpuasa memungkinkan penurunan tekanan darah dan kolesterol karena asupan makanan dan minuman yang mengandung lemak jahat dibatasi.

3. Puasa Meredakan nyeri

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat menurunkan resiko terkena penyakit radang sendi atau arthritis. Hal ini berhubungan dengan peningkatan kemampuan sel netrofil yang berfungsi menetralkan racun penyebab radang pada persendian.

4. Dengan Puasa Mengistirahatkan pencernaan

Sehari-harinya, lambung bekerja sedemikian kuat untuk mencerna segala jenis makanan yang masuk. Tak ayal, banyak keluhan penyakit akibat banyaknya makanan yang masuk tanpa aturan. Namun, saat puasa, lambung akan beristirahat dan akan kembali bekerja secara optimal saat berbuka dan sahur saja.

5.Puasa merupakan Diet alami

Berhubungan dengan istirahatnya lambung, puasa juga dapat mengurangi berat badan secara tidak langsung. Karena, frekuensi makan dan ngemil berkurang sehingga memungkinkan lambung untuk istirahat dan tidak mencerna banyak makanan yang berakibat pada penimbunan lemak.

Jadi jangan sia-siakan kesempatan berpuasa yah…

Sumber: Vemale.com

Read More

Ladies Do not Try Smoking!!

There have been many articles or discourses on the impact of smoking both in terms of health and to the environment. But why yes there are still people smoking?? Meroko and women when there are big consequences they would receive if they smoke much less in the long term and have entered the stage of "addiction".

Do not even think to try to smoke. Dr. Harry A. Alamudin. MA., Medical Director Sahirman Sahid Memorial Hospital (SSMH), said that smoking is a habit that will eventually become a character and can not be separated from the main source, namely the mind. 

"Most smokers, especially in young children, smoking due to the influence of mind. If since the beginning of thinking of not smoking, would not even try, "said dr. Harry the inauguration Stop Smoking Clinic in SSMH, Jakarta, on July 13.Added WHO data identified that there are 4000 chemicals contained in cigarette smoke, and 25 chemicals is very dangerous, as well as 50 other types can lead to cancer.

Meanwhile, Dr. Aulia Sani, SpJP (K), heart and vascular specialists SSMH explained, the incidence of chronic diseases can easily be reduced simply by changing lifestyle. "Quitting smoking at any age remain profitable. So, do not delay in order to improve the quality of life immediately, "he said.

Likewise, for women smokers, In anatomy, women have other risks such as cervical cancer caused by smoking, oeteoforosis, and breast cancer. The scientists found that the concentration of carcinogens (substances that have the properties of radiation) of cigarette smoke on the mucus in the cervix of women. This condition is estimated to cause 2 things, that destroy cells that can develop into cervical cancer, and lowers the immune system so that she can live papilloma virus and cause an infection in this area.

Not only that, women smokers are also very likely to suffer from osteoporosis. In fact without smoking any woman more prone to suffer from osteoporosis, in the U.S. 68% of people with osteoporosis are women. This risk is further diperberbesar if women smoke, because smoking can lead to decreased bone density which lead to osteoporosis. Not just stop there, osteoporosis will be followed by other complaints such as premature menopause, the risk of fractures, and menstrual disorders.While breast cancer, the researchers said, is that a result of women smoking is not directly related in the case of breast cancer. But smoking increase the opportunities for women smokers develop the disease by up to 60% more than those who do not smoke.

Were added by the researchers, that the consequences of smoking for women also can worsen the appearance. Toxins from cigarettes makes the skin loses its natural moisture, making it appear wrinkles, skin besisik, dry and dull. Physically, women who smoke will seem much older than actual age. While the health risks of pregnant women will experience not only himself, but also to the fetus in her womb. Medically cigarettes are responsible for preterm birth, defects and miscarriage.

So do not waste your life with smoke ya ..

Source: Vemale.com

Read More

Ladies Jangan Coba-Coba Merokok!!

Sudah banyak artikel atau wacana-wacana mengenai rokok baik itu dampaknya dari segi kesehatan maupun ke lingkungan sekitar. Namun mengapa ya masih ada saja orang merokok?? Ataupun perempuan meroko padahal ada konsekuensi yang besar yang bakal mereka terima jika mereka merokok apalagi dalam jangka waktu lama maupun sudah masuk tahapan ”kecanduan”.

Jangan pernah berpikiran untuk mencoba untuk merokok. Dr. Harry A. Alamudin. MA., Direktur Medis Sahid Sahirman Memorial Hospital (SSMH), mengatakan merokok merupakan suatu kebiasaan yang pada akhirnya akan menjadi suatu karakter serta tak terlepas dari sumber utamanya, yakni pikiran.

 “Sebagian besar perokok terutama pada anak muda, merokok karena pengaruh pikiran. Kalau sejak awal berpikir untuk tidak merokok, tentu tidak akan pernah mencobanya,” ujar dr. Harry saat peresmian Klinik Stop Merokok di SSMH, Jakarta, pada 13 Juli lalu.

Ditambahkan, data WHO mengidentifikasi bahwa terdapat 4.000 zat kimia yang terkandung di dalam asap rokok, dan 25 zat kimia tersebut amat berbahaya, serta 50 jenis lainnya dapat memicu terjadinya kanker.

Sementara itu, dr Aulia Sani, SpJP (K), spesialis jantung dan pembuluh darah SSMH menjelaskan, angka kejadian penyakit kronis dapat dengan mudah dikurangi hanya dengan mengubah gaya hidup. “Berhenti merokok pada usia berapapun tetap menguntungkan. Jadi, jangan tunda lagi agar segera dapat memperbaiki kualitas hidup,” tegasnya.

Begitu juga bagi perempuan perokok, Secara anatomi tubuh, wanita memiliki resiko lain akibat rokok diantaranya kanker servik, oeteoforosis, dan kanker payudara. Para ilmuan menemukan adanya konsentrasi karsinogen (zat yang memiliki sifat radiasi) dari asap rokok pada lendir di servik wanita. Diperkirakan kondisi ini menyebabkan 2 hal, yaitu merusak sel servik sehingga dapat berkembang menjadi kanker, dan menurunkan sistem kekebalan tubuh wanita sehingga virus papiloma dapat hidup dan menimbulkan infeksi di daerah ini.

Tak hanya itu, wanita perokok juga sangat rentan menderita osteoporosis. Faktanya tanpa merokok pun wanita lebih rentan menderita osteoporosis, di Amerika 68% penderita osteoporosis adalah wanita. Resiko ini semakin diperberbesar jika wanita merokok, karena rokok dapat mengakibatkan penurunan kepadatan tulang yang memicu osteoporosis. Tak hanya berhenti di situ, osteoporosis akan diikuti dengan keluhan-keluhan lain seperti menopause dini, resiko patah tulang, dan gangguan menstruasi.

Sementara pada kanker payudara, peneliti mengungkapan bahwa akibat perempuan merokok tidak berhubungan secara langsung dalam kasus kanker payudara. Tetapi merokok memperbesar peluang bagi wanita perokok mengalami penyakit ini hingga 60% lebih besar dibanding mereka yang tidak merokok.

Ditambahkan lagi oleh peneliti, bahwa akibat merokok bagi wanita juga dapat memperburuk penampilan. Racun dari rokok membuat kulit kehilangan pelembab alaminya, sehingga muncul keriput, kulit besisik, kering, dan kusam. Secara fisik, perempuan yang merokok akan tampak jauh lebih tua daripada usia yang sebenarnya. Sementara pada wanita hamil resiko kesehatan tak hanya akan dialami dirinya, tapi juga kepada janin di rahimnya. Secara medis rokok bertanggung jawab terhadap kelahiran bayi prematur, cacat dan keguguran.

Jadi jangan sia-siakan hidupmu dengan meroko ya.. 

Sumber: Vemale.com

Read More

Powerful Ways to Overcome Stress Yourself

Stress for assignments or jobs that would not go over?? Well if so you need a relaxing time to relieve your stress. But wait cope with stress was not as easy as thought you know, a lot of people who need help from others (read: experts) as psychologist or even a psychiatrist to cure him. However, there are some effective ways to reduce and cope with stress that you can do in your daily life without feeling overwhelmed.

1.       Meditation

Meditation is a very effective way to relieve and reduce stress. Many studies say that because of respiratory regulation affects breathing and blood circulation directly, so automatically the body will be more relaxed and your mind will be much quieter.In fact, in some cases, meditation can help a person to control your appetite, smoking cessation, and control dependence on harmful things (alcohol, tobacco, drugs, etc.).

2.       Exercising regularly

For people who exercise at least 30-45 minutes every day is much more relaxed and not easily stressed than those who were reluctant to exercise. Because Regular exercise, such as jogging, helps maintain heart health, blood circulation and helps control fat (fat burning your body needs). In addition to a more relaxed and stress can be controlled, the sport is also very beneficial for health.

3.       Hanging with friends

Gathered with friends who always gave support to you is time not biased purchased. Due to gather with friends to share the burden with those thoughts will make the load lighter. In addition, input from them may be enough to help your problem.The researchers also found that those who are not easily stressed are those who have many friends and can always share stories with his friends.

Enjoy Your life

Source: Vemale.com

Read More

Cara Ampuh Mengatasi Stress Diri Sendiri

Stress karena tugas-tugas kuliah atau pekerjaan yang tak kunjung usai?? Nah kalo begitu anda membutuhkan waktu relaxing untuk meredakan stress anda. Tapi tunggu dulu mengatasi stres ternyata tak segampang yang dipikirkan lho, banyak orang yang membutuhkan bantuan orang lain (baca: para ahli) seperti Psikolog atau bahkan sampai psikiater untuk menyembuhkannya. Namun, ada beberapa cara ampuh untuk mengurangi dan mengatasi stress yang bisa Anda lakukan di keseharian Anda tanpa merasa terbebani. 

1.       Meditasi

Meditasi adalah cara yang sangat efektif untuk meredakan dan mengurangi stress. Banyak penelitian mengatakan hal tersebut karena pengaturan pernafasan mempengaruhi pernafasan dan peredaran darah secara langsung, sehingga secara otomatis tubuh akan lebih rileks dan pikiran akan jauh lebih tenang.

Bahkan, dalam beberapa kasus, meditasi dapat membantu seseorang untuk mengendalikan nafsu makan, berhenti merokok, dan mengendalikan ketergantungan terhadap hal-hal yang merugikan (minuman keras, rokok, obat-obatan terlarang, dll).

2.       Berolahraga teratur

Bagi orang yang melakukan olahraga setidaknya 30 - 45 menit setiap hari jauh lebih rileks dan tidak mudah stress ketimbang mereka yang enggan berolahraga. Karena Olahraga teratur, semisal jogging, membantu memelihara kesehatan jantung, melancarkan peredaran darah serta membantu mengontrol lemak (membakar lemak yang tidak dibutuhkan tubuh). Selain lebih rileks dan stress dapat dikontrol, olahraga juga sangat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.

3.       Berkumpul dengan teman

Berkumpul dengan sahabat-sahabat yang selalu memberikan dukungan pada Anda adalah waktu yang tidak bias dibeli. Karena dengan berkumpul dengan teman-teman membagikan beban pikiran dengan orang terdekat akan membuat bebannya lebih ringan. Selain itu, masukan-masukan dari mereka bisa jadi cukup membantu masalah Anda.

Para peneliti juga menemukan, bahwa mereka yang tidak mudah stress adalah mereka yang punya banyak teman dan dapat selalu berbagi cerita dengan sahabat-sahabatnya.

Nikmatilah Hidupmu 

Sumber: Vemale.com

Read More

Want to Make-Up Safe?? these Tips

Now make-ip is a must-have for women, for confidence is or for supporting performances. Almost all parts of the face did not escape from the outward appearance of make-up itself. Such as eyelids, cheeks, lips and even the eye line which is actually located near the inside of the eye. Son we as users make-up itself should be wary of security make-up that we use on our health, for the lips and eyes are part of the body most vulnerable to bacteria, viruses and germs. Diseases and infections can easily occur due to the make-up and how to use non-sterile. Here's what you need to consider to apply make-up safely.

1.       Avoid the use of alternate applicators (Brush) your makeup with other people

Including alternates do not wear lipstick directly to the lips, and also wear eyeliner, make-up brushes and sponges powder alternately.

2.       Whenever Maybe use a new applicator, or use your finger when trying tester

So many people with a variety of health conditions has been using the applicator brush make-up tester, so your chances of contracting the bacteria and the disease will be even greater.

3.       Put eyeliner applicator in line outside the eye, not on the inside of the eye line

Material eyeliner can cause irritation, especially if you are allergic to the ingredients eyeliner.

4.       Make sure you sterile applicator brush

If you've ever used the applicator while eye infections, oral infections and sick, replace the applicator is to eliminate the possibility of contracting the same disease.

5.       Avoid bermake-up when in the car that was speeding

 Especially for the eye make-up. Shocks can make your hand slip and injure the eye.

May Be usefull...
:)

Read More

Mau Make-Up Aman?? Ini Tipsnya

Kini make-ip merupakan hal yang wajib dimiliki oleh perempuan, untuk kepercayaan diri lah atau pun untuk penunjang penampilan. Hampir semua bagian wajah tak luput dari pulasan make-up itu sendiri. Seperti Kelopak mata, pipi, bibir bahkan garis mata yang notabene berada didekat bagian dalam mata. Nak kita sebagai pengguna make-up itu sendiri patut waspada dengan keamanan make-up yang kita gunakan terhadap kesehatan kita, karena bibir dan mata adalah bagian tubuh yang paling mudah terjangkit bakteri, virus dan kuman. Penyakit dan infeksi dapat dengan mudah terjadi karena make-up dan cara menggunakannya yang tidak steril. Berikut ini yang perlu Anda perhatikan untuk mengaplikasikan make-up dengan aman.

1.       Hindari Pemakaian bergantian aplikator (Kuas) make-up Anda dengan orang Lain

Termasuk jangan bergantian memakai lipstik langsung ke bibir, dan juga memakai eyeliner, kuas make-up dan spon bedak secara bergantian.

2.       Sebisa Mungkin menggunakan aplikator baru, atau gunakan jari Anda saat mencoba tester

Sekian banyak orang dengan kondisi kesehatan bermacam-macam telah memakai kuas aplikator tester make-up tersebut, sehingga kemungkinan Anda tertular bakteri dan penyakit akan semakin besar.

3.       Pulaskanlah Aplikator eyeliner di garis luar mata, jangan di bagian dalam garis mata

Bahan eyeliner bisa menimbulkan iritasi, apalagi jika Anda alergi terhadap bahan eyeliner tersebut.

4.       Pastikan Kuas aplikator anda Steril

Jika aplikator Anda pernah dipakai saat sedang infeksi mata, infeksi mulut dan sedang sakit, ganti aplikator tersebut untuk menghilangkan kemungkinan tertular penyakit yang sama.

5.       Hindari  bermake-up ketika berada di dalam mobil yang sedang melaju

 Terutama untuk make-up bagian mata. Goncangan bisa membuat tangan Anda tergelincir dan melukai mata.

Semoga Bermanfaat :)

Read More

Lazy Girls Do Sports

Fear of fitness because it did not want to look muscular. Easy exercise alone but can also be organized. Well, often the greatest fear woman when asked to fitness is "gee I do not want to wait muscular ..." or "I'm afraid if I'm muscular ..." whereas, to have muscles like bodybuilders female bodybuilders that require extra training and high discipline. So do not be that easy to print muscles and athletic bodies. Whereas for us, daily fitness activities will help to keep the body fit, muscle contains, and sagging fat in certain body parts. In addition, fitness also helps us control the weight, so stay on the ideal number.How should dong fitness exercise is good for the body? Let's follow some of these tips.
1. 30 minutes every day
The key is not on how long you exercise, but do exercise regularly. If it is busy makes you not have much time for fitness, you can do 30 minutes, at least 5 times a week.Regular exercise helps you lose weight, maintain a healthy weight, scrape the fat in some parts of the body, maintaining the vitality of the body and make the body and more toned skin.
2. Keep blood sugar
"Do not go workout on an empty stomach," said Denny Santoso, an expert on fitness, diet and nutrition. Fitness exercise on an empty stomach will only make the body weak, not powerful and reluctantly, as a result be less than the maximum workout. In addition, when sometimes sugar is too low, the body prone to dizziness and sweating. This condition is actually harmless, but it will make the body so drop.For that, one hour prior to exercise your body should be an essential nutrient intake, which can be filling and increase energy. Solid food is actually okay to eat, but it is more advisable to consume food in liquid form such as high-protein milk.
3. Best exercise for women
If asked, what is the best exercise for women, then the answer is cardio and weight training. Both of these exercises have been adapted to the needs of the majority of women who prefer to lose or maintain weight.In this exercise, you can choose aerobic exercise, exercise bike, stepper or treadmill. And once again, need to be reminded that the most important is the repetition and routine exercise, not how long you exercise.
4. How many times until the goal is reached?
Before doing the exercise, you must first create a goal for your workout. Whether it's to gain weight, lose weight, shape the body, make your target schedule. With a regular program, at least in the 4 weeks you've seen the results of the exercise.
5. Keep nutrition
Want to maximize your workout results, can not rely on exercise alone. Since you also have to meet nutritional needs, and avoid high-fat menu that will derail your program.

Hopefully Helpful

Source: Vemale.com

Read More

Perempuan Jangan Malas Olahraga

Takut fitness karena tak ingin kelihatan berotot. Gampang olahraga ringan saja namun teratur dapat juga . Nah, seringkali ketakutan terbesar wanita saat diajak fitness adalah "aduh aku nggak mau nanti berotot..." atau "aku takut kalau nanti aku kekar..." padahal, untuk memiliki otot bak binaragawan binaragawati itu membutuhkan latihan ekstra dan kedisiplinan tinggi. Jadi tidak akan semudah itu mencetak otot dan tubuh atletis. Sedangkan untuk kita, kegiatan daily fitness akan membantu agar tubuh tetap fit, otot berisi, dan lemak tidak menggelambir di bagian tubuh tertentu. Selain itu, fitness juga membantu kita mengontrol berat badan sehingga tetap berada di angka ideal.

Bagaimana dong seharusnya latihan fitness yang baik untuk tubuh itu? Mari ikuti beberapa tips berikut.

1.      

1.  30 menit setiap hari

Kuncinya bukan pada berapa lama Anda latihan, tetapi lakukan latihan dengan rutin. Jika memang kesibukan membuat Anda tak punya banyak waktu untuk fitness, Anda bisa melakukannya 30 menit saja, setidaknya 5 kali dalam seminggu.

Latihan rutin ini membantu menurunkan berat badan, menjaga berat badan ideal, mengikis lemak di beberapa bagian tubuh, menjaga vitalitas tubuh serta membuat tubuh dan kulit lebih kencang.

2.    

2.   Jaga kadar gula

"Jangan pergi latihan dengan perut kosong," ungkap Denny Santoso, seorang pakar fitness, diet dan nutrisi. Latihan fitness dengan perut kosong hanya akan membuat tubuh lemas, tidak bertenaga dan ogah-ogahan, alhasil latihan jadi kurang maksimal. Selain itu, saat kadang gula terlalu rendah maka tubuh cenderung mudah pusing dan berkeringat dingin. Kondisi ini sebenarnya tidak berbahaya, namun akan membuat tubuh jadi drop.

Untuk itu, 1 jam sebelum latihan hendaknya tubuh diberi asupan nutrisi yang penting, yang bisa mengenyangkan dan menambah energi. Makanan padat sebenarnya boleh saja dikonsumsi, namun lebih dianjurkan mengonsumsi makanan dalam bentuk liquid seperti susu berprotein tinggi.

3.      

3. Latihan terbaik untuk wanita

Jika ditanya, latihan apa yang terbaik untuk wanita, maka jawabannya adalah cardio dan weight training. Kedua latihan tersebut sudah disesuaikan dengan kebutuhan sebagian besar wanita yang lebih ingin menurunkan atau menjaga berat badan.

Pada latihan ini, Anda bisa memilih latihan aerobic, sepeda statis, stepper atau treadmill. Dan sekali lagi, perlu diingatkan bahwa yang terpenting adalah repetisi serta rutinitas latihan, bukan berapa lama Anda latihan.

4.      

4.  Berapa kali hingga tercapai goal?

Sebelum melakukan latihan, Anda harus terlebih dahulu membuat sebuah goal bagi latihan Anda. Entah itu untuk menambah berat badan, menurunkan berat badan, membentuk tubuh, buat jadwal target Anda. Dengan program rutin, setidaknya dalam 4 minggu hasil latihan Anda sudah terlihat.

5.    

5.  Jaga asupan nutrisi

Ingin memaksimalkan hasil latihan, tidak bisa mengandalkan latihan saja. Karena Anda juga harus mencukupi kebutuhan nutrisi, serta menghindari menu kaya lemak yang akan menggagalkan program Anda.

Semoga Bermanfaat

Sumber: Vemale.com

Read More

How to Avoid Germs in Public Restrooms

Why public toilets so avoided and regarded as a breeding ground for germs? For some people, it is not a public place and ordinary spooky, but for some others, a public place is a horrible area, the source of all disease-causing germs and dirt, especially public toilets. The place looks bright and clean though can not be considered free of germs as the wearer is a lot of people and places that used far more often than your personal toilet at home.Therefore, the following three main things you can do to avoid contamination from the public toilets.

1.       Minimize

Avoid touching the surface of the toilet, both door handles, walls, water faucets and floor. Do not use wipes are left open attached to the surface of the sink, on the wall, especially on the floor. Also avoid putting wipes, diapers, underwear and other personal items in the bathroom surfaces. If forced to, then put a clean plastic base before placing it.

2.       Use running water

Water that is allowed to stand in a bathtub in a while would be a medium growth of germs, especially if the surrounding environment is not clean. Public toilets are very prone to this, so do not use water in the tub to rinse your body. The safest way is to use wet wipes, but if not possible, use direct water flow from the faucet.

3.       Wash hands with soap

The last part is the most important and should not be forgotten. Even if you managed not to directly touch the surface of the bathroom, make it a habit to wash hands with soap before leaving the toilet. Do not rush while soaping your hands, rub gently at least 20 seconds before rinsing. Then remember to not open the door of the toilet with your bare hands, use a paper towel to hold the door handle.

May be useful

Read More

Cara Menghindari Kuman di Toilet Umum

Mengapa toilet  umum begitu dihindari dan dianggap sebagai tempat berkembang biaknya  kuman? Bagi sebagian orang, tempat umum tidaklah menakutkan dan biasa saja,  tapi bagi sebagian orang lainnya, tempat umum adalah area yang mengerikan, sumber segala kuman dan kotoran penyebab penyakit, terutama toilet umum. Tempat yang terang dan terlihat bersih sekalipun tidak bisa dianggap bebas kuman karena pemakainya adalah banyak orang dan tempat itu dipakai jauh lebih sering daripada toilet pribadi Anda di rumah.

Oleh karena itu, berikut tiga hal utama yang bisa Anda lakukan untuk menghindari kontaminasi kuman dari toilet umum.

1.     

  1. Minimalkan sentuhan

Hindari menyentuh permukaan toilet, baik itu pegangan pintu, dinding, kran air dan lantainya. Jangan menggunakan tisu yang dibiarkan terbuka menempel pada permukaan wastafel, di dinding, apalagi di lantai. Hindari pula meletakkan tisu, popok, pakaian dalam dan barang pribadi lainnya di permukaan kamar mandi. Jika terpaksa melakukan, maka beri alas plastik yang bersih sebelum meletakkannya.

2. Gunakan air mengalir

Air yang dibiarkan diam di bak mandi dalam beberapa saat akan menjadi media pertumbuhan kuman, apalagi jika lingkungan sekitarnya tidak bersih. Toilet umum sangat rawan untuk hal ini, sehingga jangan menggunakan air dalam bak untuk membilas tubuh Anda. Cara paling aman adalah dengan menggunakan tisu basah, namun jika tidak memungkinkan, gunakan air yang langsung mengalir dari kran.

3.     

  3. Cuci tangan dengan sabun

Bagian terakhir ini yang paling penting dan tidak boleh dilupakan. Sekalipun Anda berhasil untuk tidak menyentuh langsung permukaan kamar mandi, biasakan untuk mencuci tangan dengan sabun sebelum meninggalkan toilet. Jangan tergesa-gesa saat menyabuni tangan Anda, setidaknya gosok-gosok lembut selama 20 detik sebelum membilasnya. Kemudian ingatlah untuk tidak membuka pintu toilet dengan tangan kosong, gunakan tisu kertas untuk memegang pegangan pintu.

Semoga bermanfaat

Read More

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Olahraga Ringan

Berat badan bagi sebagian orang adalah suatu hal yang harus dikendalikan, bahkan untuk sebagian wanita pada umumnya jika memiliki tubuh gemuk maka harus segera dikecilkan sehingga tidak terlihat gemuk lagi. Mereka akan merasakan minder jika terus dalam keadaan demikian, sehingga banyak wanita sekarang mencari jalan pintas untuk dapat menurunkan berat badan dengan segera, bisa itu dengan obat ataupun yang lainnya. Namun, cara itu memiliki efek samping yang tidak sedikit oleh karena itu disini akan dibahas mengenai sebuah cara yang tepat tentunya dengan olahraga ringan yang tidak akan membuat anda lelah.

Olahraga adalah salah satu cara paling mudah, aman sekaligus gratis yang bisa anda lakukan sebagai upaya anda dalam menurunkan berat badan. Hal ini bisa sangat bermanfaat bagi tubuh anda, bukan dari segi bentuk tubuh namun juga kesehatan jasmani anda.

Olahraga yang anda lakukan tidak perlu hingga membuat anda kecapean, cukup dengan olahraga ringan tubuh anda akan merespon dan mengetahui keinginan anda. Dan justru hal yang seperti inilah yang mestinya anda lakukan.

Ada beberapa olahraga ringan yang bisa membantu anda dalam menurunkan berat badan anda, diantaranya:

1.       Jalan Cepat

Jalan dengan lari tentu sangat berbeda. Namun, pernahkah anda melakukan jalan cepat? Jalan cepat adalah salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat, mengapa? Semakin cepat gerakan kaki maka semakin cepat juga detak jantung anda, sekaligus semakin cepat juga darah itu mengalir keseluruh tubuh termasuk ke otak. Hal ini menyebabkan pembakaran dalam tubuh yang sangat cepat karena memerlukan energi yang banyak. Kalori dalam bentuk energi dibutuhkan otot-otot untuk bergerak dan energi juga dibutuhkan otak untuk menggerakan dan mengatur keseimbangan.

Hal ini pula berlaku pada paru-paru yang terus memonpa udara semakin cepat, bahkan jalan cepat hanya dalam waktu 5 menit sama dengan anda berlari 10 Mil jauhnya. Pembakaran kalorinya maksimal sehingga bisa memberikan manfaat bagi kesehatan anda dan tentunya keinginan anda untuk dapat menghilangkan sebagian berat badan anda.

2.       Aerobik

Senam ini sangat tidak cocok bagi para penderita penyakit jantung, namun bisa anda gunakan sebagai sarana untuk mengencangkan tubuh anda. Senam ini bila dilakukan dengan rutin bisa bermanfaat bagi anda.

3.       Bersepeda

Orang dikota saat ini mulai menyadari bahwa sepeda selain sebagai alat transfortasi ternyata bermanfaat juga sebagai alat latihan untuk kesehatan selain itu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebih juga dapat memanfaatkannya. Sama halnya dengan jalan cepat, bersepeda pun merupakan salah satu cara yang cukup efektif yang bisa menjadi pilihan bagi anda.

4.       Berenang

Bagi sebagian orang berenang di anggap sebagai salah satu cara yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Namun jika dilihat dari fakta sebenarnya dilapangan (kolam renang) lebih banyak orang yang kegemukan atau badannya besar. Entah mengapa, yang jelas jika anda melihatnya dari sisi pembakaran kalori renang bisa membantu anda membakar kalori dalam tubuh 500 hingga 550 kalori.

Sumber: Vemale.com

Read More

How to Lose Weight With Lightweight Sports

Weight loss for some people is a matter that must be controlled, even for some women in general if you are overweight it should be minimized so as not look fat anymore. They will feel embarrassed if they continue in such circumstances, so many women are now looking for a shortcut to be able to lose weight quickly, be it the drug or the other. However, the way it has fewer side effects because it is here we will discuss the proper way to exercise that certainly will not make you tired.

Sport is one of the most simple, safe as well as free things you can do as you attempt to lose weight. This can be very beneficial for your body, not in terms of body shape, but also your physical health.

Exercises that you do not need to make you tired, enough to exercise your body will respond and know your wishes. And even things like this is what you should do.There are some mild exercise can help you lose weight, including:

1.       1. Fast Way

The road is very different to the run course. However, have you ever done a brisk walk? Brisk walking is one way to lose weight fast, why? The faster the movement of the feet, the faster the heart rate you, as well as the faster the blood to flow throughout the body including the brain. This results in the body burning very fast because it requires a lot of energy. Calories in the form of energy required to move muscles and also the energy required to move the brain and regulate the balance.

This also applies in the lungs that keep pumping the air more quickly, even a brisk walk in just 5 minutes with you running 10 Miles away. Burning calories is the maximum that can provide benefits to your health and of course your desire to be able to eliminate most of your weight.

2. Aerobic

Gymnastics is not suitable for people with heart disease, but you can use it as a means to tighten your body. This exercise when done regularly can be beneficial to you.

3. Bicycle

People in the city are now starting to realize that the bike other than as a tool transfortasi also proved useful as a training tool for health than that for those who want to lose excess weight can also use it. Just as brisk walking, cycling, too, is one of the most effective ways that could be an option for you.

4.       Swim

For some people, swimming is considered as one of the ways that can help to lose weight. However, if viewed from the actual facts on the ground (pool) more people who are overweight or big body. For some reason, which is obvious if you look at it from the pool of burning calories can help you burn calories in the body 500 to 550 calories.

Source: Vemale.com

Read More

Benefits Lightweight Sports For Body In The Morning

There are several benefits to be gained by exercising in the morning light. According to experts and other sources, the benefits will include:

1.       Helps keep the body's metabolism.

Pumping exercise metabolism and provide constant energy intake to support the activities of the day. The muscles are actively working in the morning will give the body energy reserves.

2.       Helps Maintain Concentration.

When exercising, muscles and nerves will actively work. With exercise, the concentration is always maintained.

3.       Burn more calories.

Each of us exercise, there are calories burned in the body. In the morning, you burn more calories.

4.       Provide a higher quality of sleep at night.

Sports in the morning helps to keep the production of a hormone called thyroid while keeping the stability of the biological clock. If the rhythm of the biological clock is maintained well, the rhythm of the performance of the body will get the same thing. If mild exercise in the morning becomes a routine habit, the body will automatically ask to get up early and ask for when to sleep.

 may be useful.. :)

Source: Vemale.com

Read More

Manfaat Olahraga Ringan Di Pagi Hari Bagi Tubuh

Ada beberapa manfaat yang dapat diperoleh dengan berolahraga ringan di pagi hari. Menurut para ahli dan berbagai sumber, manfaat yang diberikan meliputi:

1. Membantu menjaga metabolisme tubuh.

Olahraga memompa metabolisme tubuh dan secara konstan memberikan asupan energy yang menunjang aktifitas sepanjang hari. Otot-otot yang aktif bekerja di pagi hari akan memberikan cadangan energy kepada tubuh.

2. Membantu Menjaga Konsentrasi.

Saat berolahraga, otot–otot dan syaraf akan aktif bekerja. Dengan berolahraga, konsentrasi akan selalu terjaga.

3. Membakar kalori lebih banyak.

Setiap kita berolahraga, ada kalori yang dibakar di dalam tubuh. Pada pagi hari, kalori yang dibakar lebih banyak.

4. Memberikan tidur yang lebih berkualitas di malam hari.

Olahraga pada pagi hari membantu menjaga produksi hormon yang disebut thyroid sekaligus menjaga kestabilan jam biologis. Apabila ritme dari jam biologis tersebut terjaga baik, ritme kinerja tubuh pun akan mendapatkan hal serupa. Apabila olahraga ringan di pagi hari menjadi kebiasaan yang rutin dilakukan, maka tubuh akan dengan otomatis meminta untuk bangun pagi dan meminta untuk kapan harus tidur.

Sumber: Vemale.com

Read More

Acne

Acne is a condition in which the clogged skin pores, causing an inflamed sac of pus. Acne is a skin disease that quite a large number patient.Kligmann, a researcher renowned in the world of acne problems found, There's no one in the world who get through life without a pimple on kulitnya.Kemungkinan cause is hormonal changes that stimulate oil glands in the skin. Other hormonal changes that can lead to acne is the menstrual period, pregnancy, use of birth control pills, and stress.Causes of acne appears.
1. Excessive oil production
Acne does not only appear as dirty, but rather due to factors out of the body. Acne is a skin condition caused by abnormal excessive disruption of oil gland production (sebaceus gland) which causes blockage of hair follicles and skin pores. The most common cause of acne is hormonal, piles of oil or sebum in the skin collaborating with bacteria.
2. Dead skin cells
Generally, acne dsebabkan by excess oil glands as androgen hormone produced viable. Acne is caused by excess oil gland is mixed with dead skin cells. When the skin cells were mixed with the amount of dust or dirt that has increased it, the mixture is thick and sticky it can form a plug that into black or white spots. Many people believe that acne is only attacking the face, but acne can also attack other parts of the body such as the back, chest and upper arms.
3. Bacterium
To make matters more complicated, the bacteria normally present in the skin, called p.acne, which tend to proliferate in the sebaceous glands are clogged, which produce substances that cause irritation to the surrounding area. The gland continues to swell, and may be broken, then spreading inflammation to the surrounding skin. This is what causes jerawatbatu types most likely, that leaves a long-term pigmentation and scars as a permanent smallpox.
4. Cosmetics
Pore ​​blockage often occurs by the use of cosmetics containing oil or use a lot of powder that blends with the foundation. Foundation, which contained the powder has talc powder easily clog pores.
5. Drugs
Consumption of corticosteroid medications, both oral (oral medication) or topical (ointment), resulting in decreased immune system, it also increases the potential for acne because of the increased activity of pathogenic bacteria.
6. Mobile Phones
The surface of a cell phone can be a fertile medium for bacterial growth. To prevent this, regularly clean the phone surface with alcohol, and try not to stick to the cheek cell phone when they call.
7. Stress
in fact, stress does not directly cause acne. The problem is, there are certain hormones that come out when someone is stressed, allowing the growth of acne. Not only that, the stress makes the person likely to have eating lots of sugary and fatty foods, as an "escape" from the stress.

may be useful :)

Source: Vemale.com

Read More

Jerawat

Jerawat adalah suatu keadaan di mana pori-pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan kantung nanah yang meradang. Jerawat adalah penyakit kulit yang cukup besar jumlah penderitanya.Kligmann, seorang peneliti masalah jerawat ternama di dunia berpendapat,Tak ada satu orang pun di dunia yang melewati masa hidupnya tanpa sebuah jerawat di kulitnya.Kemungkinan penyebabnya adalah perubahan hormonal yang merangsang kelenjar minyak di kulit. Perubahan hormonal lainnya yang dapat menjadi pemicu timbulnya jerawat adalah masa menstruasi, kehamilan, pemakaian pil KB, dan stres.

Penyebab jerawat muncul

1.       Produksi minyak berlebihan

Jerawat tidak melulu muncul karena kotor, melainkan lebih disebabkan faktor dari dalam tubuh. Jerawat adalah kondisi abnormal kulit akibat gangguan berlebihan produksi kelenjar minyak (sebaceus gland) yang menyebabkan penyumbatan saluran folikel rambut dan pori-pori kulit. Penyebab jerawat yang paling umum adalah hormon, tumpukan minyak atau sebum di kulit berkolaborasi dengan bakteri.

2.       Sel-sel kulit mati

Umumnya, jerawat dsebabkan oleh kelebihan kelenjar minyak karena giat diproduksi hormon androgen. Jerawat timbul karena kelenjar minyak yang berlebih tersebut bercampur dengan sel kulit mati. Ketika sel-sel kulit itu bercampur dengan jumlah debu atau kotoran yang sudah meningkat itu, campuran yang tebal dan lengket itu dapat membentuk penyumbat yang menjadi bintik hitam atau putih. Banyak yang beranggapan, bahwa jerawat hanya menyerang muka, tetapi jerawat bisa juga menyerang bagian tubuh lain, seperti di bagian punggung, dada dan lengan atas.

3.       Bakteri

Yang membuat masalah semakin rumit, bakteri biasanya ada di kulit, yang disebut p.acne, yang cenderung berkembang biak di dalam kelenjar sebaceous yang tersumbat, yang menghasilkan zat-zat yang menimbulkan iritasi daerah sekitarnya. Kelenjar tersebut terus membengkak, dan mungkin akan pecah, kemudian menyebarkan radang ke kulit daerah sekitarnya. Inilah yang menyebabkan jerawatbatu jenis yang paling mungkin, yaitu meninggalkan pigmentasi jangka panjang dan bekas luka seperti cacar yang permanen.

4.       Kosmetik

Penyumbatan pori-pori seringkali terjadi oleh penggunaan kosmetik yang mengandung banyak minyak atau penggunaan bedak yang menyatu dengan foundation. Foundation yang terkandung pada bedak menyebabkan bubuk bedak mudah menyumbat pori-pori.

5.       Obat-obatan

Konsumsi obat kortikosteroid, baik oral (obat minum) maupun topical (obat oles), yang mengakibatkan daya tahan tubuh menurun, juga meningkatkan potensi timbulnya jerawat karena aktivitas bakteri patogen yang meningkat.

6.       Telepon Genggam

Permukaan telepon genggam bisa jadi media subur untuk tumbuhnya bakteri. Untuk mencegahnya, bersihkan permukaan telepon secara rutin dengan alkohol, dan usahakan jangan menempelkan telepon genggam ke pipi ketika menelepon.

7.       Stres

sebenarnya, stres tidak secara langsung menyebabkan jerawat. Masalahnya, ada hormon tertentu yang keluar saat seseorang stres, yang memungkinkan tumbuhnya jerawat. Tak hanya itu, stres membuat orang tersebut mempunyai pola makan yang cenderung banyak mengkonsumsi makanan manis dan berlemak, sebagai "pelarian" dari stres.

semoga bermanfaat

Sumber: Vemale.com

Read More

Fruits For Skin Whitening

All women would like to have white skin and clean. To achieve this goal, the women are willing to do a variety of ways ranging from the most modern to the traditional way. Indeed, it is not too difficult for you to whiten your skin as many of the traditional simple way you can easily do at home. The easiest way to whiten your skin is to use fruits. Without you knowing it, a lot of pieces around you that contains extracts that serves to whiten the skin. Here are some examples of fruits that can help your business to whiten the skin.

1.       Lemon

At first, this fruit is simply known as fruit or fruit fishy odor remover that is only used as a food flavoring. However, some mention of the fact that the lime juice proved beneficial to health and beauty. Water is squeezed from the fruit is useful for removing excess fat in oily skin types and can also eliminate acne.

How to: Take the lemon and rub the flesh on the skin surface. Apply on the parts around the nose and cheeks that have large pores. To whiten the skin, rub lemon slices on the face.

2.       Avocado

The usual fruit drink blended way this turned out to be very beneficial for beauty. Vitamins, minerals, and natural oils are content contained in avocado fruit that is believed to whiten your skin. Avocados also contain vitamin A, C, and E. In addition, avocado also contains iron, potassium, niacin, pantotenik acids, and proteins are rarely contained by the fruit of another.

How to: take part in the avocado skin. The inside of the fruit contains a humectant that can keep the skin moist. Rub into your face gently. Let stand for 15 minutes. After 15 minutes, wash your face with cold water. Should do the traditional care settings over at night because night is the right time for the skin to work.

3.       Jicama

Fruit is usually known as a mixed salad for a meal proved to be extremely efficacious for skin whitening. In addition, the yam also serves to keep moisture in the skin. The best thing you can do to exploit the properties is to make yam yam as a mask.

How to: take yam is still immediately and wash thoroughly. Yam puree you have taken by using a blender. After the last yam has a smooth texture, squeeze to remove water that yam. The juice is then used to whiten the face. Creep first taste of water yam before, then put on the skin. Do not forget, gently massage your skin. Let stand for several minutes then rinse with warm water.

Apparently a lot of the traditional to whiten the skin that has not you know. These methods are even more effective because you do not need to use facial bleach containing harmful chemicals. In addition, you can also save a lot of facial skin care costs tend to be expensive.

But if you are the type of career women who do not have time to do traditional treatments as mentioned above, you can try white-complexioned product of Sariayu Martha Tilaar. This product contains ingredients traditionally packed with practical and serves to whiten your skin.

Source: Vemale.com

Read More